И снова об обмене веществ

2012-02-19 19:41:02

     Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ.

     Если вы пытаетесь похудеть, наверняка вас волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий.

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями Если  кушать 3 раза в день большими порциями, то обмен веществ замедляется. А это не в ваших интересах! Чтобы ускорить метаболизм, кушайте 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин, обязательно включающий белковую пищу. Этот совет поможет поддерживать работу организма в течение всего дня. 

 2. Белковая пища. Знаете ли вы, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи? Это правда… если хотите  ускорить обменные процессы, обязательно включите в меню обеда и ужина белковую пищу!   

3. Острая пища. Говорят, что, употребляя острую и пряную еду, можно сжечь немного калорий и ускорить метаболизм.     

4. Пейте много прохладной воды! Еще один интересный, простой способ ускорить обмен веществ – пить много прохладной воды! Скорость обменных реакций увеличится, если употребляемая вами жидкость будет низкой температуры. Фрукты и овощи тоже желательно есть охлажденными.  

5. Чай или кофе? Не нужно испытывать чувство вины за чашку кофе или зеленого чая, ведь вы только помогла своему обмену веществ. Компоненты, содержащиеся в кофе и зеленом чае, способствуют ускорению метаболизма… просто откажитесь от сливок и сахара, чтобы не нарушать диету.  

6. Силовые упражнения. Люди, у которых натренированные мышцы, тратят больше калорий и скорость обменных процессов у них выше.  Добавьте силовые упражнения в свой режим и наслаждайтесь прекрасным телом!  

7. Аэробика. Зачем вообще нужны физические нагрузки, если вы не выкладываетесь полностью? Чтобы ускорить метаболизм, нужно тренироваться пока не почувствуете, что сердце вот-вот выскочит из груди. Только тогда вы ускорите обменные процессы и избавитесь от лишних килограммов.  

8. Избегайте обмана. Рекламные ролики предлагают огромное количество продуктов, которые немедленно ускорят ваш метаболизм… но это лишь пустая трата времени и денег. Опасайтесь обмана!