Чтобы вас не посещало чувство голода до обеда, завтракая, попробуйте заменить углеводы (кашу и фрукты) белками (блюдами из яиц, мяса или творога). Так как белки медленнее усваиваются и не вызывают резкого подъема сахара в крови, вы не будете испытывать резкого чувства голода до обеда, что позволит избежать нежелательных перекусов. Более того, диетологи отмечают, что люди, которые едят утром белки, реже переедают за ужином.
фитнес-клуб
