фітнес-клуб
Отправляясь в фитнес-клуб, покупая абонемент, тратя свое время и усилия на работу над своим телом, мы надеемся увидеть в зеркале воплощение своих представлений о стройности и красоте. Чтобы избежать горьких разочарований в виде перекачанных мускулов, тогда как вы мечтали убрать Continue reading Целевой фитнес: выбираем правильную тренировку
ИТАК, НАКАНУНЕ ВЫ… 1.ПЕРЕЕЛИ ЖИРНОГО Пища содержащая много жиров и белков задерживается в желудке и с трудом переваривается. Вот откуда чувство тяжести и дискомфорта. Помимо этого, жирная и высокобелковая еда требуют выработки большего, по сравнению с обычным, количества пищеварительных ферментов, а Continue reading 5 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Если хотите достичь успеха, занимайтесь регулярно. Отдыхайте в перерывах между подходами. Если вы почувствовали головокружение, остановитесь и отдохните в вертикальном положении. Занимайтесь в спортивной обуви (в отличие от разминочных упражнений, которые лучше делать босиком), это предохранит стопы от повреждения при Continue reading КАКИХ ПРАВИЛ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Чтобы избавиться от лишних килограммов без особых усилий, необходимо всего лишь ускорить обмен веществ. Если вы пытаетесь похудеть, наверняка вас волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ведь ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий. Ешьтечаще, но Continue reading И снова об обмене веществ
ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМЫ У мышечной боли, которую мы испытываем после тренировки — как правило, силовой, но иногда и интенсивной кардио, например, бега, — есть несколько причин. МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА При аэробной нагрузке она успешно окисляется и выводится из организма, а при Continue reading Избавляемся от неприятных ощущении в мышцах после тренировки
Осанка По осанке можно судить о здоровье внутренних органов. Выраженные нарушения ведут к проблемам во всем организме. Причиной нарушения осанки часто становятся – недостаток движения, привычка неправильно сидеть и неверно подобранная физическая нагрузка, когда часть мышц оказывается постоянно напряженной, а часть «недорабатывает». Continue reading Совет эксперта
15 минут тренировки способны улучшить ваше настроение и тонизировать тело. По сравнению с людьми, которые не нагружают себя физически, те, кто занимается даже короткое время, телесно и духовно более здоровы. Подумайте об этом в следующий раз, когда решите ” прогулять” Continue reading Простые советы
Чтобы вас не посещало чувство голода до обеда, завтракая, попробуйте заменить углеводы (кашу и фрукты) белками (блюдами из яиц, мяса или творога). Так как белки медленнее усваиваются и не вызывают резкого подъема сахара в крови, вы не Continue reading Утренняя подзарядка, 25% ккал от общей энергетической ценности завтрака должны составлять белки
Метаболизм – (от греч. – превращение, изменение) обмен веществ, полный процесс превращения химических веществ в организме , обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. Или, простыми словами – это то, насколько быстро ваше тело тратит энергию или сжигает накопленные калории. Continue reading Метаболизм
Часто приходится слышать: «Я не хожу на силовые уроки и в тренажерный зал, т.к. я хочу только похудеть». НО: 1) Задумайтесь, что важнее: количество килограммов или эстетическое восприятие? Вероятнее всего в повседневно жизни Вас не взвешивает на весах каждый прохожий. Continue reading Для тех, кто хочет похудеть
